الدكتور فرناندو بوراس هو ممارس الطب الوظيفي في يوتوبيا عيادة في دبي متخصصة في تحديد الأسباب الجذرية للحالات واتباع نهج علاجي قائم على الأدلة لعلاجها . بدأ الدكتور بوراس حياته المهنية في الرعاية الأولية والطب الوقائي، وأدرك أن هناك طرقًا أخرى لعلاج الأمراض والوقاية منها من خلال نهج شامل لتحقيق الصحة والشفاء الأمثل. يمارس الدكتور بوراس على أساس أنه "من أجل تحقيق صحة جيدة، يجب علينا أولاً إزالة ما يسبب لنا الأذى". اشتهر باقتباسه الشهير للفيلسوف أبقراط "قبل أن تشفي شخصًا ما، اسأله عما إذا كان على استعداد للتخلي عن الأشياء التي تجعله مريضًا"، جلسنا مع الدكتور بوراس للتعمق في صحة الرجال .
دكتور بوراس، من فضلك أخبرنا قليلاً عن نفسك.
أنا طبيب عام، وقد درست الطب ومارست الطب بين كوستاريكا والولايات المتحدة. عملت في البداية في الرعاية الأولية أثناء تحديد التخصص الطبي الذي يلبي توقعاتي. وبعد مرور بعض الوقت، لم يكن الطب التقليدي مناسبًا لي حقًا. كانت أوقات الاستشارة قصيرة جدًا، وكانت العلاجات تعتمد فقط على علاج الأعراض بالأدوية التي لها آثار جانبية متعددة وغالبًا ما تترك المرضى بمزيد من الأسئلة. لسوء الحظ، في ذلك الوقت، كنت مقيدًا بالمعرفة التي لدي ولم يكن لدي إجابات على ما يحدث مع حالاتهم. بدأت في أخذ دورات وقراءة الكتب للتعرف على نهج أكثر شمولاً يسمى الطب الوظيفي.
هل يمكنك أن تخبرنا ما هو الطب الوظيفي؟
يبحث الطب الوظيفي عن السبب الجذري للمشكلة ويعالجها بتغييرات في عادات نمط الحياة والنظام الغذائي. ويسعى إلى تحقيق التوازن الوظيفي للجسم دون إهمال الطب التقليدي، الذي يعد ضروريًا في كثير من الحالات. وتتلخص فكرة الطب الوظيفي في تمكين الشخص من السيطرة على صحته ومعرفة أجسامه وكيفية تصحيح أي اختلالات بطريقة استباقية.
ما هو نهجك المهني فيما يتعلق بالصحة العامة؟
إن نهجي فردي للغاية. لا أوافق على إرسال اختبارات وعلاجات غير ضرورية لمجرد اتباع بروتوكول. يعتمد النهج على التغييرات في النظام الغذائي وصحة الأمعاء ونظافة النوم وإدارة الإجهاد ونوع النشاط البدني والتمارين الرياضية وتوازن الهرمونات. أعتقد أنه من الأفضل استخدام أفضل ما في العالمين، الطب التقليدي والتكاملي. أستخدم اختبارات/علاجات معملية حديثة وأقوم بتكييفها مع نمط حياة الشخص وعاداته وتقاليده اليومية.
ما هو الفرق بين الرجل والمرأة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالصحة؟
تميل النساء إلى الاهتمام بصحتهن أكثر. فهن يبحثن بطبيعتهن عن الآخرين دائمًا. وتهتم نسبة كبيرة من النساء بأسرهن وبيوتهن وعملهن. ورغم أن لديهن وقت فراغ أقل، إلا أنهن أكثر ميلاً إلى الاهتمام بأنفسهن. ولهذا السبب ولأسباب أخرى عديدة، يميلن إلى العيش لفترة أطول. أما الرجال عمومًا، فيتمتعون بوقت أطول ليكرسوه لأنفسهم، إلا أنهم لا ينتبهون إلى ملاحظة التغييرات التي تطرأ على صحتهم. ولا يفكر الغالبية العظمى منهم في الوقاية ويؤجلون زيارة الطبيب. ومن طبيعتنا أن نستهين بالعلامات والأعراض التي قد تؤدي لاحقًا إلى مضاعفات كبيرة. ونحن أكثر اهتمامًا بالعلاجات التي تؤدي إلى تحسين الأداء بدلاً من الوقاية والعناية الذاتية.
ما هو أكبر مصدر قلق صحي في الوقت الحالي فيما يتعلق بصحة الرجال؟
من أكبر المخاوف هو المعدل السريع لمشاكل التمثيل الغذائي. وتشمل هذه المشاكل زيادة الوزن أو السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني. وتظهر هذه المشاكل ببطء ويؤدي تراكمها إلى مضاعفات مثل ظهور الأمراض المزمنة وضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية والنوبات القلبية. ومعظم هذه الحالات يمكن الوقاية منها، ولهذا السبب من المهم التأكيد على ضرورة نشر الوعي.
عوامل الخطر التي تسبب عادة مشاكل التمثيل الغذائي هي
نمط الحياة المستقرة - يشمل ذلك الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الجلوس، مثل العمل المكتبي في المكتب. وعلى الرغم من النشاط وممارسة الرياضة بعد العمل، فإن كل تلك الساعات التي يقضونها في الجلوس تشكل عامل خطر مماثل لتدخين علبة سجائر يوميًا.
التدخين - المواد السامة التي يمتصها الجسم تسبب التهابًا مزمنًا ويمكن أن تؤدي إلى السرطان والأمراض المزمنة.
الأطعمة المصنعة: الاستهلاك المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى تغيير البكتيريا المعوية وإنتاج تغييرات هرمونية مثل مقاومة الأنسولين.
- قلة تناول البروتين والدهون الحيوانية - لقد تم تضليلنا بفكرة أن اللحوم الحمراء والدهون المشبعة من مصادر حيوانية ضارة ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب أو السرطان. وقد دحضت الدراسات بالفعل هذه الأسطورة ويمكننا الآن أن نرى كيف أن استهلاكها الطبيعي ضروري لإنتاج الهرمونات وإصلاح العضلات. العضلات هي حامية للأمراض الأيضية وصحة الدماغ. عندما نفقد العضلات مع تقدمنا في السن، نميل إلى الضعف والإصابة بالأمراض بسهولة أكبر. يمكن منع ذلك من خلال الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من العضلات حتى في سن الشيخوخة.
انخفاض مستويات فيتامين د - ويرجع ذلك أساسًا إلى قلة التعرض لأشعة الشمس في الساعات الموصى بها وقلة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د. لا يتم امتصاص المكملات الغذائية بشكل جيد بسبب سوء الجودة أو ضعف صحة الأمعاء.
الاستهلاك المفرط للزيوت البذرية الصناعية - الزيوت الأكثر استخدامًا هي زيت فول الصويا والذرة وبذور اللفت وبذور القطن وبذور القرطم. إنها سامة للجسم وقد يستغرق إزالتها ما يصل إلى 8 سنوات. وقد أظهرت الدراسات أن الإفراط في استهلاكها هو المحرك الرئيسي للأمراض المزمنة.
يمكن أن تكون الأسباب الأخرى هي السموم - من العفن والمبيدات الحشرية ومنتجات التنظيف والالتهابات المزمنة غير المشخصة. يمكن العثور على هذه السموم في المنزل وفي العمل وحتى التعرض لها أثناء السفر المتكرر.
ما مدى أهمية الوقاية عند معالجة عوامل الخطر؟
إن الوقاية ستظل أمراً حيوياً. إن تحديد عوامل الخطر الفردية أمر مهم حتى يعرف الناس كيفية التعامل معها. على سبيل المثال، ليس كل الناس يعانون من حساسية الجلوتين أو عدم تحمله، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين أو عدم تحمله، فإن تجنبه أو إزالته من نظامهم الغذائي قد يعود عليهم بفوائد صحية كبيرة. إن الوقاية هي المفتاح لوقف الأمراض المزمنة وعكس مسارها.
كم مرة يجب على الرجال إجراء الفحوصات الطبية وما الذي يجب التركيز عليه؟
يجب إجراء فحص طبي عادي مرة واحدة في السنة. يجب عليك دائمًا استبعاد أي عوامل خطر خاصة إذا كان لديك استعداد وراثي قوي بسبب تراث عائلي. إن جيناتك ليست مصيرك ولكنها يمكن أن توفر الكثير من المعلومات حول كيفية تصرف جسمك وما الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة.
ما هي العلامات/الأعراض الرئيسية التي يجب على الرجال الانتباه إليها عندما يتعلق الأمر بصحتهم؟
التعب - هذا هو أحد أعراض ضعف التعافي، حيث يواجه الجسم صعوبة في إصلاح نفسه، إما بسبب نقص العناصر الغذائية، أو اختلال التوازن الهرموني، أو جودة النوم.
ضباب الدماغ - يوصف هذا بأنه عدم القدرة على التفكير بوضوح و/أو الشعور بالإرهاق عند أداء المهام العقلية. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب التعرض للسموم أو بسبب ضعف التعافي.
فقدان كتلة العضلات - على الرغم من أننا اعتدنا على أن اكتساب الوزن وفقدان العضلات أمر طبيعي مع تقدمنا في السن، إلا أن هذا ليس طبيعيًا. إن زيادة الدهون في محيط البطن مع انخفاض كتلة العضلات هي علامة تحذيرية لضعف الصحة ويجب النظر فيها.
انخفاض الأداء الجنسي أو فقدان الرغبة الجنسية - كان هذا أحد أكبر المخاوف لدى الرجال. كانت هذه المشكلة مرتبطة في السابق بالشيخوخة ولكنها بدأت تظهر الآن في سن مبكرة تصل إلى الثلاثين.
- تغيرات في صحة الأمعاء - مثل الإمساك أو الإسهال المزمن. - ارتجاع الحمض، وانتفاخ المعدة، والغازات. كل هذه الأمور تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون أو المعدة في المستقبل.
ما مدى أهمية عوامل التغذية ونمط الحياة عندما يتعلق الأمر بالصحة الشاملة للرجال؟
حوالي 80% من الأمراض المزمنة ترجع إلى تغيرات في نمط الحياة والنظام الغذائي. وتظهر الدراسات أن التغيرات في التغذية ونمط الحياة لها تأثير مباشر على الصحة. ومن المهم أن نؤكد على أننا ما نأكله وأن الرعاية التي نعطيها للجسم تنعكس على المدى الطويل. وهناك الكثير من الدراسات التي تبحث في مدى العمر ومدة الصحة. والفكرة العامة هي أن يعيش الرجال لفترة أطول، ولكن هذا يعني أنه إذا عشنا سنوات أطول، فيجب أن تكون عالية الجودة أيضًا. وقد ثبت أن التوازن المثالي بين كمية ما نأكله ونوعية ما نأكله ومدى نشاطنا خلال اليوم يحقق أفضل النتائج لطول العمر.
كيف يمكننا إشراك الرجال بشكل أكبر في ممارسة الرعاية الذاتية عندما يتعلق الأمر بصحتهم؟
التعليم ضروري دائمًا. التأكد من قدرتنا على توصيل الرسالة حول أهمية الوعي والوقاية. يجب أن تهدف الموضوعات إلى عدم تطبيع أو تقليل العلامات والأعراض التحذيرية التي قد تؤدي إلى مضاعفات في المستقبل. يجب عرض هذه على المنصات التي يستخدمها الرجال بشكل أكثر شيوعًا، على سبيل المثال البث الصوتي. هذه المنصات ليست مخصصة للرجال فقط ولكنها أثبتت أنها تتمتع بجمهور أكبر. استفاد الكثير من الرجال من الاستماع إلى رجال آخرين يتحدثون عن استراتيجيات حول كيفية تحسين صحتهم. يتعلم الرجال من خلال الاستماع إلى رجال آخرين مروا بمشكلة مماثلة ويمكنهم التواصل بشكل أكبر.
هل يمكنك مشاركتنا بتوصياتك الشاملة لأفضل الرجال للعناية بصحتهم بشكل أفضل؟
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والزيوت النباتية الصناعية والسكريات المكررة قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع، ويفضل أن تكون تمارين القوة والتمدد.
- ركز على اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية والبروتينات. إذا كنت ستتناول الكربوهيدرات، فاحرص على تناول كربوهيدرات عالية الجودة.
- تجنب تناول العشاء في وقت متأخر والوجبات الخفيفة في الليل.
- ابدأ يومك بشرب الماء مع قليل من الملح والحركة لمدة 15 دقيقة والتعرض المباشر لأشعة الشمس، فهذا يساعد على تنظيم إيقاعك اليومي.
- إعطاء الأولوية للنوم عالي الجودة. قلل من تعرضك للضوء الأزرق لمدة ساعتين قبل الذهاب إلى النوم، واستخدم ستائر معتمة واجعل سريرك وغرفتك مريحين قدر الإمكان.
- اختبر قوة قبضتك في الصباح. إذا كانت قوة قبضتك ضعيفة، فمن المحتمل أنك لم تحصل على قسط كاف من النوم، ويجب أن تعطي الراحة الأولوية.
- إدارة التوتر من خلال التأمل و/أو الهوايات.
- يضحك
يمكنك زيارة صفحة الدكتور فرناندو بوراس وعيادة يوتوبيا على إنستغرام أو موقعهم الإلكتروني لمعرفة المزيد عن الطب الوظيفي والتكاملي.
