يعد التمرين طريقة رائعة لتحسين صحتك ، ولكن من المهم العناية ببشرتك قبل وبعد التمرين لتجنب التهيج وظهور الحبوب. يمكن أن تسبب التمرينات الجفاف ، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء قبل التعرق وبعده. إن بدء التمرين بوجه نظيف أمر مهم ، لكن ما تفعله بعد التعرق له نفس الأهمية. سيساعدك روتين العناية بالبشرة هذا قبل التمرين وبعده على التخلص من حب الشباب والحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
قبل التمرين
إن عملية التنظيف مهمة لعدة أسباب مختلفة. يمكن أن يساعد التنظيف على إزالة الأوساخ والزيوت والمكياج من مسامات الجلد ، مما يساعد على تجنب التشققات التي قد تكون ناجمة عن اختلاط المكياج بالعرق وانسداد المسام. لذلك ، من المهم تنظيف وجهك وإزالة مكياجك قبل التمرين متى أمكن (اعتمادًا على مدى تعرقك في التمرين).
لإزالة مكياجك بسرعة ، ابدئي بنقع قطعة قطن في سائل إزالة المكياج وفركها برفق على وجهك بحركة دائرية. استمري حتى تتم إزالة كل مكياجك. ثم اشطفي وجهك بالماء البارد وضعي مرطبًا بسيطًا وواقيًا من الشمس. إذا كنت تنوي الجري على طول الشاطئ أو تشارك في أي فصل دراسي أو نشاط في الهواء الطلق ، فإن استخدام عامل الحماية من الشمس (SPF) ضروري للحفاظ على بشرتك محمية من أشعة الشمس الضارة. إذا كنت لا ترغب في استخدام مرطب ، يجب عليك استخدام كريم واق من الشمس بتركيبة مرطبة.
أثناء وبعد التمرين
أثناء التمرين ، حاول ألا تلمس وجهك لتجنب انتقال العرق والبكتيريا إلى بشرتك. للسبب نفسه ، من الأفضل عادةً إبقاء شعرك مربوطًا للخلف. إذا لم يكن لديك الوقت لإزالة مكياجك قبل التمرين ، فقد حان الوقت للتنظيف المزدوج. ابدئي باستخدام منظف زيتي مذيب للمكياج قبل الغسل السريع بمنظف لطيف قائم على الماء للعناية بأي عرق زائد وبكتيريا متبقية على الجلد. بعد التنظيف ، اتبعي مرطب تجديد بسيط - ليس هناك حاجة لتكرار روتين العناية بالبشرة بالكامل إلا إذا كنت تمارسين الرياضة في أول الصباح ، أو في المساء. احتفظي بأي منتجات تحتوي على مكونات نشطة لروتينك المسائي عندما تكون بشرتك أقل حساسية.
الأهم من ذلك ، الترطيب! انعش بشرتك وجسمك وعقلك بالماء وحاول الاستمرار في الترطيب طوال بقية النهار أو المساء.
