مع تقدير قيمة صناعة العافية بنحو 4.5 تريليون دولار، فمن الآمن أن نقول إن الاستثمار في نفسك لم يكن أكثر أهمية من أي وقت مضى. في سوق مشبعة للغاية، قد تشعر غالبًا بالتحفيز المفرط والارتباك، وفي بعض الأحيان يكون الأمر مكلفًا، أن تمنح نفسك هدية العافية. لحسن الحظ، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق جودة مثالية من العافية دون دفع ثمن باهظ والشك. لقد حددنا أفضل 3 طرق للعافية لك فقط!
الأكل الصحي
إن التغذية اليومية تأتي على رأس قائمة أولوياتنا لسبب وجيه. إن تغذية أجسامنا بالأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية والمغذية أمر رائع لمستويات الطاقة والهرمونات والصحة العامة. وبينما نعيش في مجتمع يعتمد على الطلب حيث يكون الطعام جاهزًا عند بابنا في غضون 30 دقيقة، فقد يكون من المغري أن نطلبه بلمسة زر. ومع ذلك، غالبًا ما تحتوي الأطعمة الجاهزة على مكونات معبأة مسبقًا وزيوت غير صحية وطرق طهي، فضلاً عن القيمة الغذائية المنخفضة في حين تكون أكثر تكلفة على المدى الطويل. وفي حين أن السهولة والمرونة موجودة (وأحيانًا تكون هذه ضرورة)، فهناك الكثير من المرح والعلاج في الطبخ لنفسك. لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي مقيدًا، فهناك الكثير من وصفات الأطعمة الكاملة اللذيذة والسهلة التي يمكن اتباعها والتي يمكن أن تلبي جميع المتطلبات الغذائية. نحن نحب كتاب وصفات مجاني إلكتروني لمدربة اللياقة البدنية براء الصباغ المقيمة في دبي مليء بالأطباق الصحية اللذيذة!
حركة
أثبتت الدراسات العلمية أن جميع أشكال الحركة، سواء الرقص أو تمارين القلب أو البيلاتس أو المشي، لها فوائد مثبتة علميًا لكل من الجسم والعقل. عندما نحرك أجسادنا من خلال النشاط البدني، فإننا نحفز الجهاز الليمفاوي، وهو نظام المناعة الأساسي لدينا والذي يدعم جميع الأعضاء الأخرى في عملياتها. كما تعمل الحركة الجسدية على إفراز الإندورفين، هرمون السعادة، وتمنحنا استراحة في اليوم من العمل والمهام. دقيقة واحدة من الحركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق! نحن نحب شهد نزار لجمالياتها الجميلة ونصائحها حول اليوجا بالإضافة إلى تأكيداتها ذات المغزى.
الراحة والهضم
مع وجود عالم من المعلومات في متناول أيدينا، يبدو الأمر وكأننا دائمًا في حالة حركة ونثقل أدمغتنا بالتحفيز المستمر. سواء كان ذلك من العمل أو الأنشطة الاجتماعية وخاصة التكنولوجيا، يبدو أننا لا نتوقف أبدًا. وهذا يخلق استجابة الهروب أو القتال في الجسم والتي تصبح في النهاية حالة ثابتة من الوجود. في حين قد نشعر بأن لدينا القدرة على وضع علامة على جميع المربعات، في كثير من الأحيان أكثر من عدم ذلك، فإننا نعيش فقط في وضع البقاء. والسبب في أن هذا ليس بالأمر الجيد هو أن استجابة الهروب أو القتال لدينا لا يتم تنشيطها إلا في لحظة الخطر أو التهديد. وهذا يزيد من الأدرينالين لدينا ويمنحنا شعورًا زائفًا بالطاقة. عندما تعمل أجسادنا ككل، فإن كل نظام آخر في الجسم يتأثر. الطرق التي يمكننا من خلالها تغيير هذا هي السماح لأنفسنا وإعطائها الإذن بالتباطؤ والتواجد
توصيات باودر لتطبيقها هذا الشهر - خذ الأمر ببساطة، أبطئ واستمتع بالعملية!
