ما الذي يسبب حب الشباب؟ إنه سؤال معقد. إذا كانت بشرتك معرضة لظهور حب الشباب وجربت كل منتجات العناية بالبشرة المضادة لحب الشباب أو روتين العناية بالبشرة، فقد تكون سمعت أن ما يحول بينك وبين البشرة النظيفة المثالية التي تحلم بها هو استهلاكك للألبان. ربما سمعت أحد المشاهير يقسم على تجنب منتجات الألبان للحصول على بشرة متوهجة أو قرأت أحد المقالات المتزايدة في المجلات التي تزعم أن هناك علاقة قوية بين تناول منتجات الألبان وحالات الجلد مثل حب الشباب أو البشرة الباهتة أو المتقدمة في السن. إذن أين الحقيقة في كل هذا وهل يتسبب لاتيه الحليب حقًا في ظهور حب الشباب؟
الهرمونات!
لإنتاج الحليب، يجب أن تكون الأبقار المستخدمة في تربية الألبان حاملاً. ونتيجة للحمل، تمتلئ أجسامها بهرمونات مثل البروجسترون وعوامل نمو الأنسولين. يقترح بعض الباحثين أنه مع دخول هذه الهرمونات إلى أجسامنا من خلال استهلاك الألبان، فإنها قد تعزز الالتهاب وتحفز إنتاج الدهون، مما يؤدي إلى المزيد من ظهور البثور.
ليست كل منتجات الألبان متساوية...
لذا، هل من الضروري التخلص من جميع منتجات الألبان لضمان بشرة ناعمة ونقية وخالية من البثور؟ من الواضح أن الإجابة هي لا، حيث لم يتم التوصل بعد إلى نتيجة حول كيفية تأثير منتجات الألبان المختلفة على بشرتك. تشير الأبحاث إلى أن الزبادي والجبن ليس لهما تأثير مباشر على صحة بشرتك وأن الزبادي، على سبيل المثال، قد يساعد حتى في تقليل ظهور البثور بسبب محتواه من البروبيوتيك. ليس من الواضح لماذا لا يكون للجبن تأثير واضح - أحد الاحتمالات هو أن ذلك قد يكون بسبب انخفاض محتوى اللاكتوز، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للوصول إلى استنتاج نهائي. من الممكن أيضًا أن يكون الحليب كامل الدسم أفضل لبشرتك من الحليب منزوع الدسم، حيث غالبًا ما يتم إضافة الكازين ومصل اللبن إلى الحليب منزوع الدسم، مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات إضافية في مجرى الدم والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور تلك البثور المزعجة.
إذن، هل علينا الاختيار بين البشرة الرائعة وطعامنا المفضل؟
حتى لو لم تقتنع بالعلم - لأن الارتباط لا يعني السبب - فمن الجدير تقليل أو تقليص تناول الألبان مؤقتًا لتحديد ما إذا كان يؤدي إلى ظهور البثور لديك أم لا. يبلغ متوسط عمر خلية الجلد 120 يومًا، لذا فإن الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي التخلص تمامًا من جميع منتجات الألبان من نظامك الغذائي لهذه الفترة الزمنية لمعرفة كيفية استجابة بشرتك. بعد هذه الفترة، يمكن إعادة إدخال منتجات الألبان ببطء - واحدًا تلو الآخر - لتحديد ما إذا كان بشرتك تتفاعل. إذا لاحظت زيادة في ظهور البثور، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن بدائل لتناول الكالسيوم! حليب جوز الهند والشوفان واللوز بدائل رائعة. فول الصويا العضوي هو أيضًا خيار جيد لبعض الأشخاص ولكنه قد يؤدي إلى الالتهاب لدى آخرين - مما قد يؤدي أيضًا إلى ظهور البثور - لذلك فهو ليس بديلًا مثاليًا على المدى الطويل. يجب أيضًا استهلاك بدائل الحليب هذه باعتدال لأنها غالبًا ما تكون محملة بالسكريات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، لذا تحقق دائمًا من الملصق بعناية. وإذا لم تلاحظ تفاعل بشرتك بعد فترة من الاستبعاد ... فلتكن صينية الجبن! باعتدال بالطبع.
