إنه شهر يناير، وهو ليس مجرد عام جديد، بل عقد جديد. وهذا يعني شيئًا واحدًا: نحن نمارس التمارين الرياضية بشكل مكثف، ومن المرجح أن تفعل أنت ذلك أيضًا. ولكن هل تساءلت كيف تؤثر تمارينك الرياضية على بشرتك؟ إليك التفاصيل هنا.
فوائد ممارسة الرياضة للعناية بالبشرة
لا تقتصر فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الجسم والعقل، بل إنها مفيدة أيضًا لبشرتك! إن توهج البشرة أمر طبيعي عند ممارسة التمارين الرياضية، ولكن هناك المزيد. كما ترتبط التمارين الرياضية المنتظمة بانخفاض الالتهابات عن طريق الحفاظ على مستويات الكورتيزول - هرمون التوتر الرئيسي في الجسم - منظمة. ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بحب الشباب وعلامات الشيخوخة المتسارعة، ولهذا السبب تكون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب عندما تكون قلقًا أو متوترًا. إذن هذه هي الأخبار الجيدة. هل هناك أخبار سيئة؟ فقط إذا لم تلتزم بالإرشادات التالية.
1. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ببشرة نظيفة
إن ممارسة الرياضة مع بشرة نظيفة أمر ضروري. ورغم أن بعض الأشخاص يمارسون الرياضة مع تغطية كاملة للوجه بالمكياج، إلا أنه من غير المستحسن القيام بذلك إذا كنت ترغبين في الحفاظ على بشرتك ناعمة وخالية من العيوب. فقط تخيلي كل هذا العرق والبكتيريا والجلد الميت يشق طريقه إلى مسامك أثناء عملية الإحماء. إنه أمر غير جذاب، أليس كذلك؟ إذا كنت تمارسين الرياضة في الصباح الباكر، فلا داعي لتنظيف بشرتك مسبقًا لأن الغسيل المفرط من المرجح أن يسبب تهيجًا لبشرتك (ما لم تنم بالمكياج، وفي هذه الحالة نسامحك ولكن من فضلك توقفي). إذا كنت تمارسين الرياضة في وقت لاحق من اليوم، فمن المهم حقًا إزالة مكياجك قبل التدريبات التي تتعرقين فيها لمنع انسداد المسام وظهور البثور. قد يكون الخروج بدون مكياج أمرًا مخيفًا إذا لم تكوني معتادة على ذلك، ولكن من المهم أن تتذكري أنه من المرجح أن يكون الجو مظلمًا وأن الجميع سيركزون على تمرينهم الخاص. إذا لم يكن لديك وقت كافٍ، فإن تنظيف بشرتك فقط سيفي بالغرض.
2. ضع واقيًا من الشمس إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق
إذا كنت ذاهبًا للركض على طول الشاطئ أو تشارك في أي فصل أو نشاط في الهواء الطلق، فإن وضع عامل الحماية من الشمس ضروري للحفاظ على بشرتك محمية من أشعة الشمس الضارة.
3. تجنب لمس وجهك أثناء التمرين
نفضل عدم التفكير في الأمر حقًا، لكن صالة الألعاب الرياضية ليست مكانًا نظيفًا، لذا من الأفضل تجنب لمس وجهك على الإطلاق بمجرد دخولك إلى المنطقة. احرص على ربط شعرك وتجنب مسح وجهك بنفس المنشفة التي تستخدمها على جسمك أو معداتك.
4. قم بالتطهير مرة أخرى بعد ذلك
إن التنظيف السريع والبسيط باستخدام منظف لطيف سيساعدك كثيرًا في إزالة العرق الزائد والبكتيريا. لا داعي لتكرار روتين العناية بالبشرة بالكامل ما لم تكن تمارس الرياضة ليلًا: يكفي ترطيب البشرة ووضع كريم الوقاية من الشمس. يعد التنظيف بعد التمرين مهمًا بشكل خاص إذا تخطيته مسبقًا وإذا كنت ترتدي مكياجًا، في هذه الحالة يكون التنظيف المزدوج أفضل لإخراج الزيوت من مسامك. الوقت مهم أيضًا، لذا لا تشتت انتباهك - فكلما طالت فترة بقاء العرق على بشرتك، زادت احتمالات جذب البكتيريا إليها.
5. احفظ الأنشطة الخاصة بك لاستخدامها لاحقًا
ليس من الضروري تطبيق روتينك الكامل بعد كل عملية تنظيف فحسب، بل إنك أكثر عرضة للتهيج عند استخدام منتجات تحتوي على مكونات نشطة مثل فيتامين سي والأحماض والريتينويد بعد التمرين. من المرجح أن تصبح بشرتك محمرة وأكثر حساسية، لذا احتفظي بالمصل لروتينك المسائي. إذا شعرت بالحاجة إلى التقشير، فاستخدمي مقشرًا خفيفًا لتجنب الجفاف واختاري مقشرًا إنزيميًا بدلاً من المقشر الطبيعي.
6. اشرب كمية كبيرة من الماء قبل وبعد
لا تضع الزجاجة جانبًا فور مغادرتك الغرفة! يحتاج جسمك إلى البقاء رطبًا للاستفادة من فوائد التمرين، لذا تأكد من الاستمرار في ترطيب جسمك طوال اليوم بعد التمرين.
