إن ممارسة التمارين الرياضية طريقة رائعة لتحسين صحتك، ولكن من المهم العناية ببشرتك قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية لتجنب تهيج البشرة وظهور البثور عليها. يمكن أن تسبب التمارين الرياضية الجفاف، لذا من المهم شرب الكثير من الماء قبل وبعد التعرق. من المهم أن تبدأ التمرين بوجه نظيف، ولكن ما تفعله بعد التعرق لا يقل أهمية. سيساعدك روتين العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين على التخلص من حب الشباب والحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
قبل التمرين
إن عملية التنظيف مهمة لأسباب عديدة مختلفة. فالتنظيف يمكن أن يساعد في إزالة الأوساخ والزيوت والمكياج من الجلد، مما يساعد في تجنب ظهور البثور التي قد تنتج عن اختلاط المكياج بالعرق وانسداد المسام. لذا، من المهم تنظيف وجهك وإزالة المكياج قبل ممارسة الرياضة عندما يكون ذلك ممكنًا (وذلك حسب مدى التعرق الذي تتوقعه أثناء التمرين).
لإزالة المكياج بسرعة، ابدئي بنقع قطعة من القطن في ماء ميسيلار وفركها بلطف على وجهك بحركة دائرية. استمري حتى يزول المكياج بالكامل. ثم اشطفي وجهك بالماء البارد وضعي مرطبًا بسيطًا وواقيًا من الشمس. إذا كنت ستذهبين للركض على الشاطئ أو تشاركين في أي فصل دراسي أو نشاط في الهواء الطلق، فإن وضع عامل الحماية من الشمس ضروري للحفاظ على بشرتك محمية من أشعة الشمس الضارة. إذا كنت لا ترغبين في استخدام مرطب، فيجب عليك استخدام واقٍ من الشمس بتركيبة مرطبة.
أثناء وبعد التمرين
أثناء التمرين، حاولي ألا تلمسي وجهك لتجنب انتقال العرق والبكتيريا إلى بشرتك. وللسبب نفسه، من الأفضل عادةً ربط شعرك للخلف. إذا لم يكن لديك الوقت لإزالة مكياجك قبل التمرين، فهذا هو الوقت المناسب للتنظيف المزدوج. ابدئي باستخدام منظف زيتي يذيب المكياج قبل غسل سريع بمنظف لطيف قائم على الماء للعناية بأي عرق زائد وبكتيريا متبقية على الجلد. بعد التنظيف، اتبعي ذلك بمرطب بسيط لتجديد البشرة - ليست هناك حاجة لتكرار روتين العناية بالبشرة بالكامل ما لم تكن تمارسين الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء. احتفظي بأي منتجات تحتوي على مكونات نشطة لروتينك المسائي عندما تكون بشرتك أقل حساسية.
الأهم من ذلك كله هو الترطيب! غذي بشرتك وجسمك وعقلك بالماء وحاول الاستمرار في الترطيب طوال بقية اليوم أو المساء.
